4 padomi, kā izbaudīt savas alkas bez svara

Saskaņā ar portālu Health.com , baudiet mūsu kulinārijas alkas, palielina prieks ļaudīm. Šajā sakarā Michelle May , ārsts un grāmatas autors: Ēd to, ko tu mīli, mīlestību, ko tu ēd (Ēdiet to, ko tu mīli, mīli to, ko tu ēd), norāda, ka ēšana, lai dziedinātu noteiktas emocijas, nav slikta:

"Mēs esam ieprogrammēti ēst emocionālu iemeslu dēļ. No brīža, kad esat piedzimis, un jūsu māte tevi tevi baro, ir emocionāla saikne ar pārtiku un mīlestība. Tāpēc ir neproduktīvi pateikt cilvēkiem: „Vienkārši nedariet to.” ”

Maijs paskaidro, ka mēs varam sevi apgādāt ar pārtiku un palikt slimiem ar šiem praktiskajiem un efektīvajiem padomiem:

1. Ēst emocionāli tikai to, ko tu mīli . Pirms jūs ēdat visu šokolādes kārbu, var ieteikt, ka jūs darāt “Četru pārbaudi”: “Jautājiet sev, vai tiešām to vēlaties. Tas neļaus jums kaut ko, kas ir priekšā. Ja jūs lietojat kaut ko, ko jūs patiešām nevēlaties, ir lielāka iespēja, ka jūs ēdīsiet vairāk, jo tas jums neapmierināja.

2. Izbaudiet to pilnībā un dodiet savu laiku . Atkāpieties no datora, televizora vai iPad, lai jūs varētu pilnībā koncentrēties uz kaprīzu, kuru vēlaties patērēt. Tas ir iemesls: "Ja jums nav brīža, lai to izbaudītu pilnā apjomā, tad tas nebūs jums noderīgs, jo jūs ēdat, un jūs, visticamāk, dodaties citiem kaloriju pārtikas produktiem un vairāk ēdīsiet", skaidro maijs

3. Nelietojiet neko tukšā dūšā . "Ja jums būtu sabalansēts ēdiens ar veseliem proteīniem, dārzeņiem un taukiem, tad jūsu desertam ir labākas izredzes būt apmierinošām," saka klīnikas direktors Julia Ross Atgūšanas sistēma Mill Valley, Kalifornijā un autors Diēta izārstē (Diēta izārstēšana):

"Tomēr daudzas sievietes izlaida maltītes, lai taupītu kalorijas un dotos tieši uz desertu, tāpēc viņu cukurs palielinās, tad krīt strauji, un viņi galu galā ēd otru vai trešo desertu. Laika gaitā viņi nesaglabā kalorijas, ”atkārto Ross

4. Aizmirstiet par vainu . "Nevienam nevajadzētu justies vainīgam, ja viņi izmanto pārtiku, lai svinētu vai justos atvieglojumam," var atklāt. Health.com

Saskaņā ar uztura speciālista teikto, viss nāk uz to, ka, kad jūs ēdat, lai justos labi, jums ir jāļauj sevi palikt mierā un laimīgi: "Neceļojiet sevi un turpiniet savu ikdienas dzīvi".

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums


Video Medicīna: Spēle MAFIJA otrdien restorānā OLIVE (Marts 2024).