4 atslēgas zaudēt svaru bez diētas

• Aprīlis 25, 2024

Pamats zaudēt svaru ir labas kombinācija uzturs un izmantot , bet atcerieties, ka jums ir jāmaina dzīvība; tas ir, noteikti mērķi, kas jums patiesi kalpo. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot jūsu mērķus un sasniegt svara zudumu:

1. Dzert pietiekami daudz ūdens
Patērēt auksts ūdens var palīdzēt vielmaiņu , Jūsu ķermenis strādās, lai to sasildītu; nozīmē vairāk sadedzināt kalorijas . Vēl viens dzeramā ūdens ieguvums regulāri dienā ir tas, ka jūs jutīsieties pilnīgi, un jums nevajadzēs ēst uzkodas, jo jūtaties tukšumā jūsu kuņģī.

2. Ja nepieciešams, miega režīmā
Viens no svariem, lai nepalielinātu savu svaru, ir gulēt Pietiek, bet kāds ir iemesls? Ir pierādīts, ka mēs ēdam vairāk, kad mums ir gulēt . Nesen veikts pētījums parādīja, ka dalībnieki, kas gulēja 4 stundas, beidzās ar 300 patērētājiem kalorijas vairāk nekā tad, kad viņi bija labi atpūtušies.

3. Kontrolējiet porcijas, ko tu ēd
Pat ja jūs neesat a uzturs Apzinoties, cik daudz ēdat, ir laba prakse. Tas var aizņemt dažas minūtes, lai jūsu smadzenes atzītu, ka tā ir pilna, tāpēc iegūstot ieradumu uzzināt, kāda daļa apmierinās, jums būs nepieciešams laiks, bet jūs izvairīsieties no pārēšanās.

4. Viņš arī dzer zaļo tēju
Izmeklēšana ir pierādījusi, ka dzeršana zaļā tēja var palīdzēt vielmaiņu sadedzināt 400 kalorijas nedēļā; Tas ir arī spēcīgs antioksidants .

Atcerieties, ka sabalansēta uztura iegūšana un disciplinēšana ir svarīga, lai sasniegtu ilgtermiņa svara zudumu. Neuzticieties sev un dariet to, lai rūpētos par savu veselību!

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Ne vienmēr lieko svaru izraisa vielmaiņas problēmas (Aprīlis 2024).