3 jogas pozas pret stresu

• Aprīlis 25, 2024

Vai pēcpusdiena nāk, un jūs jūtaties stresa, noguruma un nevēlēšanās strādāt? The jogas pozas Tie ir ideāli piemēroti atpūsties un apkarot stresu, jo tie palīdz uzlabot jūsu darba izpilde veselība un labklājība produktivitāti .

Ja jūs strādājat ilgstošas ​​stundas sēžot birojā, jūsu muskuļi var atrofēties, tāpēc tas ir nepieciešams, lai tos izmēģinātu pozas , dariet dažas Stiepšanās un elastīguma vingrinājumi labāk Relaksācija , saskaņā ar portālu innatia.com

Jogas pozas pret stresu

1. Puslaika poza : Sēžot ar muguru, ielieciet rokas pie vidukļa un veiciet sānu stiept, nometot galvu uz šo pusi. Uzņemiet dziļu elpu un atkārtojiet otru pusi. To var izdarīt arī ar rokām, kas šķērso virs galvas.

2. Kuģa poza : Stiprināt vēdera zona , izstiepiet kājas uz priekšu un nolieciet rumpi atpakaļ, turot rokas virs galvas. Izvairieties atbalstīt muguru un atslābiniet rokas, plecus un kaklu.

3. Piestipriniet pozu : Turpiniet sēdēt un izstiepiet kājas uz priekšu. Pagrieziet rumpi vienā virzienā; atslābiniet muguru un izstiepiet rokas, līdz pieskaraties kājām.

Kad esat to izdarījuši pozas , veiciet a elpošanas vingrinājumi (pranajama) : Atrodieties uz grīdas, izelpojiet un ļaujiet elpu regulēt dabiski. Tagad izelpojiet un ļaujiet iedvesmai notikt dabiski.

Koncentrējieties uz savu elpošanas ritms . Izstiepiet rokas un elpojiet izelpu un mīkstiniet iedvesmu.

Tādā veidā joga Tas palīdz jums pārstrādāt negatīvo enerģiju, stresa produktu, pozitīvā enerģijā caur elpošana , tāpēc tas harmonizē jūsu prātu un ķermeni. Tagad jūs varat atgriezties savā darbībā, kas būs patīkamāka un patīkamāka.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku

Video Medicīna: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Aprīlis 2024).