• Aprīlis 25, 2024

Jauns gads atbilst mūsu izvirzīto mērķu un mērķu pārstrukturēšanai. Un viens no visbiežāk izmantotajiem mērķiem ir zaudēt svaru, bet kā to darīt?

Ir liels skaits produktu un diētu, kas var palīdzēt vai nespēj sasniegt jūsu mērķi. Izvairieties tērēt savu laiku un zināt trīs sliktākos uzturs 2014. gadā .

Netērējiet savu laiku!

Katru gadu publikācija ASV ziņu un pasaules ziņojums , ar ekspertu atbalstu novērtē "populārākās" diētas, lai uzzinātu viņu rezultātus. Mēs jums dalāmies uzturs 2014. gadā ar mazāk pozitīviem rezultātiem:

1. Paleo diēta. 70. gados ļoti populārs uzturs tagad ir novietots pēdējās vietās.

Paleo vai paleolīta diēta, kas prasa ēst kā "medniekus un savācējus", patērē lielu daudzumu olbaltumvielu un dzīvnieku izcelsmes produktu, izvairoties no cukura, graudaugu, pākšaugu un piena produktu.

2. Sārmainā skābes diēta . Portāls iesaka apsvērt diētu, kas atšķiras no šī, jo pēc ekspertu domām:

"Iespējams, ka šī diēta veicina svara zudumu, bet ne skābes / sārmaina dēļ," sacīja eksperts. "Tas nav uzturs, lai zaudēt svaru."

3. Glikēmiskā indeksa diēta . Pēc ekspertu domām, nav daudz potenciālu kā diētu zaudēt svaru.

Tā priekšnoteikums par labu "labajiem" ogļhidrātiem par "sliktiem" ogļhidrātiem trūkst zinātniskas vērtības, kas izraisa to, ka cilvēkiem, kas saprot šo diētu, nav pietiekamas orientācijas uz šo.
 

Ko darīt, lai zaudēt svaru?

Saskaņā ar Nacionālā Sirds, Plaušu un Asins Intitute Svara zaudēšanas panākumi ir noteikt mērķi un mainīt dzīvesveidu, piemēram, patērēt mazāk kaloriju un palikt aktīvas. Mēs piekrītam dažiem jūsu padomiem:

Paņemiet savu laiku Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir darīt to lēni. Vienu vai divas kilogramus nedēļā, tas ir iespējams, jūs nedrīkstat apdraudēt savu veselību un izvairīties no svara palielināšanās.

Pieņemt veselīgus paradumus Svara samazināšanai ir svarīga sabalansēta uztura un fiziskās aktivitātes.

Izmēriet sevi . Nenovietojiet savu veselību briesmās, patērējiet no 1000 līdz 1500 kalorijām dienā, kas palīdzēs jums sasniegt savu mērķi veselīgā veidā.

Nav svarīgi, cik efektīva ir uzturs 2014. gadā svarīgi ir rūpēties par savu veselību atbildīgā veidā. Sekojiet šiem padomiem un jūs drīz redzēsiet rezultātus. Uzmanieties!