3 barojošas un vieglas brokastis

• Aprīlis 19, 2024

The brokastis ir dienas galvenā maltīte, jo saskaņā ar. \ t Huffington Voices nakts laikā ķermenis izmanto dienas laikā patērētās barības vielas un paliekošās rezerves tiek izmantotas pamatvajadzībām.

Tāpēc, sākot dienu, ir svarīgi patērēt a brokastis barojošs un sabalansēts, kas dod jums nepieciešamo enerģiju ikdienas aktivitāšu veikšanai. GetQoralHealth Jums ir trīs veselīgas iespējas.

1. Omlete no dārzeņiem ar ogām: Sajauciet divus olu baltumus, vienu dzeltenumu, spinātu un tomātus. Šīs brokastis ir ļoti veselīgas. Pievienojiet to ar lielu ogu glāzi antioksidanti .

Šiem pārtikas produktiem ir daudz olbaltumvielas , tāpēc no rīta līdz pusdienlaikam būs sāta sajūta. Tas palīdz izvairīties no vidus rīta alkas un novērš trauksme .

2. Auzas un piens: Pētījums par Nutrition Motion PC , nodrošina to brokastis ļauj enerģiju atgūt pēc spēcīgas izmantot .

The smadzenes vai un muskuļus tie prasa pārtiku pamosties, un, ja nav brokastis veselīgs, ķermenis sāk sadalīt uzglabāto enerģiju, kas atrodama muskuļus .

Eksperti iesaka pusi tasi neapstrādātu auzu, jo tas satur vitamīnus un ogļhidrāti pievienots tasi vājpiena; tas nodrošina kalciju, vitamīns D un olbaltumvielas atjaunošanai un muskuļu augšanai. Jūs varat pievienot nedaudz kanēļa vai kaltētas dzērvenes antioksidanti un omega 3 .

3. Grauzdēta maize ar mandeļu sviestu: Ir grauzdēta graudu grauzdiņš, mandeļu sviests, pievienots tasi kafijas un pāris āboli.

Toast ir augsts saturs minerālvielas un sviests nodrošina veselīgus taukus un olbaltumvielas ; augļi ir labs avots šķiedras .

Pētījums par ASV Endokrinoloģijas biedrība , konstatēts, ka cilvēki, kas katru dienu ēd brokastis, ir 50% mazāk ticami, ka viņi gūs svaru. Tāpēc ar šīm bagātīgajām iespējām nav attaisnojuma to nedarīt. Bon apetīte!

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku