10 padomi vs liekais svars atvaļinājumā

• Aprīlis 25, 2024

Ar šo brīvdienu sezonu jūs noteikti domājat, ka, lai izbaudītu to, jums būs jārūpējas par maziem veseliem ieradumiem, īpaši, uzturs līdzsvarots Tomēr ir daži triki, kurus jūs varat īstenot, lai izvairītos Pārmērīgs svars .

Tādēļ, GetQoralHealth sniedz jums šādus padomus, lai izvairītos no pārmērībām un pilnībā izbaudītu brīvdienas, neraizējoties par dažu kilogramu palielināšanu:

1.- Saglabājiet stabilu grafiku: Pat ja esat atvaļinājumā, jums ir jāturpina laiks, lai ēst. Tas novērsīs jūsu vielmaiņu nejūt izmaiņas un nedarbojas pareizi.

2.- Piecas maltītes dienā: Ar šo pasākumu jūs izvairīsieties no pārmērīga pārtikas patēriņa, un jūs jūtaties vairāk apmierināti dienas laikā. Jums būs arī vairāk enerģijas, lai veiktu plānotās darbības.

3.- Hidratējiet sevi: Neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājumā, ir ļoti svarīgi dzert divus litrus ūdens dienā Atcerieties, ka jūsu organisms strādās labāk, ja tas ir mitrināts, jo tas novērsīs kaitīgos toksīnus un palīdzēs novērst izskatu celulīts .

4.- Dārzeņi un augļi: Ēdienreizes laikā tas ietver zemas piedevas tauki un kalorijas , piemēram, salāti un augļi.

5.- Izvairieties no kalorijām: Brīvdienu sezonā ir parasta neņemt a uzturs sabalansēts, kas rada lielāku bezalkoholisko dzērienu vai ar cukuru bagātu dzērienu patēriņu. Mēģiniet sevi mitrināt ar vienkāršu ūdeni vai ar dzērieniem, kas satur cukura aizstājējvielas un infūzijas.

6.- Izvēlieties desertus: Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz cukuru, piemēram, saldējumu, konfektes, kūkas un šokolādes.

7.- Mazas porcijas: Ja ir neizbēgami doties uz bufeti, izvēlieties nelielu ēdienu un pasniedziet tikai ēdienu, kas apmierinās jūsu badu. Nelietojiet ļaunprātīgi!

8.- Kompensē: Ja ēdat vairāk ēdienu nekā jums vajadzēja brokastīs vai pusdienās, izmēģiniet vieglas vakariņas, piemēram: kādu graudaugu vai augļu plati.

9.- Daži alkoholiskie dzērieni: Atcerieties, ka alkohols nes daudz kalorijas uz ķermeni, tāpēc mēģiniet sašaurināt savu patēriņu. Atcerieties to uzturs līdzsvarots ir bez alkohola.

10.- Vingrinājums: Pat ja esat atvaļinājumā, jums ir jāiekļauj daži fiziskās aktivitātes lai saglabātu tevi formā, piemēram, pastaigā pa jūru, velosipēdu vai izjādes ar zirgiem.

Ja jūs ievērojat savu uzturs sabalansēti un, galvenais, jūsu veselīgie paradumi, jūs izvairīsieties no tā, ka jūsu ķermenis pārvērtīsies. Tāpēc esiet selektīvi savā uzturā un aktivitātēs, ko jūs darīsiet. Un jūs, vai esat gatavs brīvdienām?  

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth .

Video Medicīna: Auto 24 Rally Estonia 2012 (Aprīlis 2024).