10 padomi, lai parādītu perfektu vēderu

• Aprīlis 20, 2024

Galvenais ir nodrošināt līdzsvarotu uzturu, praksi izmantot un neizslēdziet nekādu pārtiku. Visi ir svarīgi, jo tie mums palīdz metabolizējas labākus taukus. Tāpēc mēs jums sniedzam šādus padomus, lai iegūtu vēders apskaužams:

1.- Neatstājiet ogļhidrāti , tas tikai padarīs jūs viegli svaru. Labāk seko a uzturs ir "labi tauki", piemēram, olīveļļa, avokado vai jūras bass. Ja jums patīk maize, nopirkt tos, kuriem ir pilngraudu milti.

2.- Pētījums par Ilinoisas Universitāte norāda, ka cilvēki, kas mēģina ēst mazāk un veselīgāk, divas vai vairākas dienas nedēļā, un ēd normālu visu atlikušo nedēļu, zaudē svaru ātrāk.

3.- Vai tūkstoš sāpes vēderā nepalīdzēs samazināt vēdera lielumu, bet vairāk ķermeņa daļu izmantojat vairāk kalorijas Jūs zaudēsiet, tāpēc, lai iegūtu labāku rezultātu, dariet squats, ķirzakas un celšanas svarus.

4.- Neizdodiet savus sliktākos grēkus. Ēdiet tās franču kartupeļus, kas jums patīk tik daudz, tā vietā, lai nokļūtu iedzeršanā, jo jūs izvairīties no neizbēgamajām dienām.

5.- pētnieki Duke universitāte viņi atklāja, ko darīt vingrinājumi asinsvadu sistēmas, ir labākais veids, kā samazināt vēderu. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no šī smalkmaizītes, ieteikums ir, ka jūs sākat palaist .

6.- Nesen veikts medicīnas žurnāla pētījums Miega režīms konstatēja, ka cilvēki, kas gulēt 5 stundas vai mazāk un vairāk nekā 8 stundas, ir vairāk tauki vēdera rajonā, nekā tiem, kas guļ no 6 līdz 7 stundām.

7.- Viens uzturs bagāts šķiedras tas ir būtiski; jūs to atradīsiet dārzeņos, augļos un graudos; tā patēriņš samazina pārpalikumu tauki uzkrāta

8.- Cilvēki, kas patērē bezalkoholiskos dzērienus uzturs (vai jebkura veida soda) nopelna 70% vairāk nekā vēdera tauki nekā tie, kas tos nelieto. Tāpēc aizmirst par atspirdzinājumiem.

9.- Lūdzieties par svara zudumu, iespējams, nav tik slikta ideja. Laikraksta izpēte Starptautiskais medicīnas psihiatrijas žurnāls konstatēja, ka sievietes meditēt , ir veselīgāks kortizola līmenis, kas ir atbildīgs par vēderu.

10.- Izmantojiet kokosriekstu eļļu, lai sagatavotu ēdienu. Šī sastāvdaļa ir izplatīta austrumu virtuvē, un tiek uzskatīts, ka pateicoties tam, tās iedzīvotāji kopumā ir veselīgi un plāni.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Aprīlis 2024).