10 atslēgas, lai neatteiktos no vingrinājuma

• Aprīlis 23, 2024

Šķiet, ka ikvienam ir lēmums un nodoms; Tomēr maz ir izdevies sasniegt savu uzdevumu, bet vismaz puse no tā ir visu gadu. Tas sākas ar entuziasmu, bet fiziskās aktivitātes Ātri, kāpēc tas notiek? Iemesli var būt dažādi, lai gan rezultāts ir vienāds.

Tādēļ, Getqoralhealth.com piedāvā 10 padomus, kas palīdzēs jums turpināt fiziskās aktivitātes 365 dienu laikā.

1. Meklējiet kāda cilvēka atbalstu. Ir daudz grūtāk izdarīt attaisnojumus, lai netiktu doties uz sporta zāli, ja kāds tevi gaida.

2. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk vai ir jautri. Ja jūs neesat viens no tiem, kas bauda stundas trenažieru zālē, jūs varat doties pastaigāties uz parku, spēlējot komandu sportu vai piedaloties deju klasē.

3. Noteikt reālus mērķus. Nākamajam mēnesim ir bijis supermodelis, vai divu nedēļu garumā darbojas maratons, iespējams, ne mērķi, ko jūs patiešām varat sasniegt. Novietojiet pēdas uz zemes un būsiet objektīvi.

4. Uzraudzīt savu progresu . Atzīmējiet kalendāru, kurā jūs esat izmantojis, lai kalpotu kā vizuāls motivators un turpinātu nodarboties.

5. Padomājiet par ieguvumiem. Kad jūs vingrināsieties vai kad nogurums vai slinkums vēlas uzvarēt, jūs domājat, kā tas palīdzēs jums būt formā.

6. Nesalīdziniet sevi ar citiem. Veicot savu ikdienas darbu, aizmirst citus un koncentrējieties uz sevi.

7. Uzziniet. Meklējiet nopietnu informāciju sporta žurnālos vai tīmekļa vietnēs par fitnesa un fiziskās aktivitātes Uzziniet par dažādu rutīnu priekšrocībām.

8. Ēd veselīgu un guliet pietiekami daudz miega. Viens no motivācijas turpināt darbu ir fakts, ka cilvēks jūtas labāk. Ir svarīgi noteikt svarīgus miega un veselīgas ēšanas paradumus, lai jūs visas dienas garumā justos svaigāki.

9. Izstrādāt "fitnesa" dzīvesveidu un mentalitāti. Izvēlieties, lai dotos pa kāpnēm, dotos ar velosipēdu uz savu darbu, vai ejiet uz super.

10. Apbalvojiet sevi. Vai jūs izpildījāt savu mērķi vismaz reizi četras reizes nedēļā palaist? Sniedziet sev balvu Jūs to esat pelnījuši Pārliecinieties, ka balva nav milzīga šokolādes kūka, bet varbūt tie džinsi, kurus sapņojāt, vai spa apmeklējums.

Noslēpums ir pārspēt savu ķermeni katru gadu.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Aprīlis 2024).