• Aprīlis 20, 2024

2014. gadā tiešsaistē tika veikti miljardi vaicājumu. Saskaņā ar gada pārskatu Google Zeitgeist , starp "vispieprasītākajiem" tematiem tendences , saraksts ar diētas vairāk populārs gadā.

The American Dietetic Association brīdina, ka a uzturs tam jābūt līdzsvarots attiecībā uz uzturvielas . Vislabāk ir izvairīties no tiem, kas apsola zaudēt pārāk lielu svaru īsā laikā, tiem, kas ir ļoti maz kaloriju, un tiem, kas aizliedz organismam nepieciešamo pārtiku.

2014. gadā top 10 diētas

Tā kā jūsu interneta meklējumi atklāj daudz par to, kas jūs esat, jūsu intereses, centieni un bažas, šajā sarakstā ir redzams diētas saskaņā ar Google Zeitgeist .

1. Paleo. Tas ir balstīts uz režīmu, kas ir līdzīgs tam, ko seko primitīvie cilvēki paleolītiskajā laikmetā. Tas veicina augļu, dārzeņu, liesās gaļas, gliemeņu, riekstu, sēklu un veselīgu tauku patēriņu, kā arī maz sāli. Ūdens vai tēja kā galvenais dzēriens. Nav piena produktu, graudaugu, pārstrādātu pārtikas produktu, cukuru, pākšaugu, cietes un alkohola.

Dietologi un eksperti, kas piedalās ikgadējā vērtējumā Labākais uzturs , publicēts ASV ziņu un pasaules ziņojums , viņi to arī kvalificē ierobežojošs saglabāt to ilgtermiņā un ierobežojumus patēriņš uzturvielas būtiski

2. Atkins. Izveidoja Dr Robert Atkins solījumi zaudēt uz augšu četri kilogrami pirmajā nedēļā Ļauj patērēt vairāk olbaltumvielas ierobežo pākšaugi, dārzeņi un ogļhidrāti. Starp aizliegta pārtika Ir cukurs, medus, milti, graudaugi un piens.

Pilar Milke, Nacionālā medicīnas zinātņu un uztura institūta speciālists , uzskatiet, ka tas ir uzturs Tas nav ieteicams, jo tiek patērēts vairāk proteīnu, un dārzeņi un augļi ir ierobežoti, kas ir būtiski ķermeņa pareizai darbībai. Turklāt tas izraisa hidrolīzes procesu lēnu.

3. Diēta bez lipekļa. Tas ir a proteīnu ir tādi graudi kā kvieši, mieži, rudzi un auzas, kā arī blakusprodukti, piemēram, maize, kūkas, cepumi, makaroni un alus. Viens uzturs bez šīs sastāvdaļas ir jānovērš visi pārtikas produkti, kas satur šos graudus.

The American Dietetic Association paskaidro, ka šis režīms ir ieteicams tiem, kas cieš no šīs slimības celiakija vai lipekļa nepanesība. Šādos gadījumos mazie daudzumi var izraisīt tievās zarnas bojājumus, kā arī caureju, vemšanu, svara zudums , anēmija un nogurums .

4. Vidusjūra. Veicina veselīgu dzīvesveidu un uzturu, pamatojoties uz labu zivju daudzumu, augļiem, dārzeņiem un veseliem taukiem, piemēram, olīveļļu, mazina ogļhidrātu, sarkanās gaļas un alkohola lietošanu, norāda Mario Negri, no Farmakoloģisko pētījumu institūta , Milānā, Itālijā.

5. DASH diēta. To izstrādāja Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts samazināt asinsspiediens . To raksturo dārzeņu, augļu un zema tauku satura piena produktu patēriņa palielināšana. Ierobežo piesātināto tauku, holesterīna patēriņu. Ierobežojiet nātrija daudzumu līdz mazāk nekā 2300 mg. dienā

6. Militārais. Tas ir režīms, kas sola dedzināšana no tauki ātri un viegli Kaut arī "stingri" neaizliedz pārtiku, ja tā rada ēšanas porcijas vairāk mazs un veselīgi The cukuru Tas ir vienīgais produkts, kas pilnībā likvidē, tāpēc tas cita starpā ierobežo baltmaizi, saldumus un bezalkoholiskos dzērienus.

7. HCG. Ar to uzturs , ko izveidojis Dr. A.T.W. Simeons , tiek ievadīts grūtniecības hormons cilvēka hronisku gonadotropīnu sadedzināt ķermeņa taukus. Tas tiek apvienots ar 500 kaloriju dienas devu 23 dienas.

The Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) Amerikas Savienotās Valstis brīdina par iespējamiem veselības apdraudējumiem grūtniecības hormons zaudēt svaru, starp turpinājumiem ir: galvassāpes, asins recekļi, matu folikulu vājināšanās, krūšu maigums, aizcietējums, aizkaitināmība un nogurums.

Ziņojums Diēta, uzturs un hronisku slimību profilakse , no ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO) un Pasaules Veselības organizācija (PVO) ierosina, ka a uzturs jāsamazina tauki no 15 līdz 30% no kopējā dienas devas. Piesātinātie tauki ir mazāki par 10%. Vajadzības ir jāsedz ar ogļhidrātiem, no 55 līdz 75% no dienas patēriņa

Ziņojumā piebilst, ka pievienotie rafinētie cukuri ir jāsaglabā zem 10%.Sāls patēriņš jāuztur mazāk par pieciem gramiem dienā, ietverot vismaz 400 gramus augļu un dārzeņu. Ieteicamais proteīnu daudzums ir 10 līdz 15%.

Atcerieties to uzturs Tam jābūt barojošam, drošam, efektīvam svara zaudēšanai. Nekad neaizmirstiet konsultēties ar dietologu, ja vēlaties zaudēt svaru un mainīt diētu. Neapdraudiet savu veselību!

Video Medicīna: NAJLEPSZE KSIĄŻKI 2016 (do tej pory) ♥ TOP 10 Best of the Best [WielkiBuk.com] (Aprīlis 2024).