10 labākās jogas pozas sievietēm

Lai gan vēsturiski tiek uzskatīts, ka jogas pozīcijas tika izmantotas, lai izmantotu viņus vīriešiem, tagad sievietes ir tās, kuras tās dominē un ir zinājušas, kā tās vislabāk izmantot.

Kopumā dažādām jogas pozām ir ļoti mērķis, proti, sasniegt fizisko, garīgo un emocionālo līdzsvaru. Joga globalizē tās priekšrocības: līdzsvara akts nozīmē arī rūpēties par sevi. Šajā ziņā, ņemot vērā pašreizējo dzīves tempu, ir jogas pozas, kas ļauj to darīt sievietēm, saskaņā ar yogajournal.com:

1. Poza plecu apturēšana. Stimulē vielmaiņu (vairogdziedzera un parathormonu dziedzeri). Tas rada spiedienu uz 11 orgāniem. Tas ir ideāls, lai zaudētu svaru.
 

2. Archer amats. Tas ir lielisks vingrinājums sievietēm, jo ​​tas stiepjas priekšējos muskuļus un atver gurnus. Stiprina vēderu, gurnus un vēderu.
 

3. Camel poza. Papildus tam, lai palīdzētu sievietēm apkarot trauksmi, šī jogas poza ļauj viņiem samazināt menstruālo diskomfortu, ko izraisa korekcija viņu reproduktīvajā orgānā.
 

4. Kaķa poza Koncentrējas uz dzemdēm, šī asana nodrošina maigu masāžu mugurkaula un vēdera orgāniem. Papildus relaksācijai, izstiepiet rumpi un kolonnu.
 

5. Liela vai tauku pirksta poza. Tas palīdz mazināt menopauzes, galvassāpes un bezmiega simptomus. Tas arī veicina labu gremošanu un darbojas muguras augšdaļā, tāpēc tas ir arī noderīgs osteoporozei.
 

6. Govs poza. Šī asana, kas koncentrējas uz dzemdes un īpašu, lai mazinātu stresu, ir ideāli piemērota sievietēm, jo ​​tā veicina vēdera un reproduktīvo orgānu nostiprināšanos.
 

7. Tilta pozīcija. Tas palīdz mazināt menopauzes un menstruāciju simptomus. Strādā mugurkaula, gūžas, vēdera, krūšu un kakla daļā. Uzlabo gremošanu un atjauno nogurušās kājas.
 

8. Delfīnu poza. Tas ir terapeitiski cirkulācijas problēmām un novērš celulīta un varikozas vēnu parādīšanos. Atbrīvo menstruālo diskomfortu, kad to dara ar galvu, un uzlabo gremošanu, strādājot ar vēderu, gurniem un muguru.
 

9. Firefly poza. Uzlabo līdzsvaru, tonizē vēderu un vēderu, papildus dzemdes, rokas un plaukstu stiprināšanai.
 

10. Pilna laivu poza . Ideāli piemērots labākam skaitlim, šī jogas poza stiprina vēderu, gūžas locītājus un mugurkaulu. Tāpat tas ir labvēlīgs paaugstināta asinsspiediena, menstruāciju diskomforta un galvassāpes problēmām.

Ir svarīgi pieminēt, ka šīs jogas pozas ir jāveic pakāpeniski un vienmēr vadot Hatha speciālistu, lai novērstu traumas un iegūtu labākus rezultātus: līdzsvars visos dzīves aspektos.


Video Medicīna: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie (Marts 2024).