• Aprīlis 20, 2024

Ja nervi nodod jums noteiktās situācijās un jūs jūtaties, ka jūs dominē skumjas un nedrošība, jums jāzina, ka ir iespējams kontrolēt šo trauksmes stāvokli, piemērojot atšķirīguspadomi nervu kontrolei .

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir noskaidrot, kādās situācijās tās var uzbrukt viņiem vislabākajā veidā un bez šīs problēmas jums.

Turpmākpadomi nervu kontrolei   viņi var palīdzēt jums izkļūt no jebkādām grūtībām vai situācijām, kas jūs uztrauc.

1. Uzziniet, kā atpūsties

Mēģiniet dziļi elpot: ieņemiet gaisu dažas sekundes lēni un izslēdziet bez steigas, lai jūsu ķermenis lēnām atslābtu, kamēr jūs to izraidīsiet.

2. Izmēģiniet spoguli

Ja jūs sastopaties ar situāciju, kurā jums ir jārunā publiski, piemēram, izstāde vai mutisks eksāmens, un jūs nejūtaties pārliecināti par sevi, jūs varat praktizēt pirms spoguļa. Domājiet, ka šādā veidā jūs varēsiet novērot, ko redzēs citi. Runājiet, klausieties savu balsi, pārbaudiet savus žestus, smaidu.

Video Medicīna: Uzzini ekskluzīvas atpūtas iespējas Latvijā! (Aprīlis 2024).