• Aprīlis 16, 2024

Cīņa ar skalu daudzām sievietēm var būt bezgalīga, jo ir daži gadījumi, kad viņu svars būs nedaudz augstāks nekā parasti.

Ziniet, kāpēc šis pieaugums notiek, un nevilcinieties, ja jūs iziet cauri jebkuram no šiem momentiem, vienkārši turpiniet ar a sabalansēts uzturs un regulāra vingrošana.

1. Miega trūkums

Pētījums par Nacionālais miega fonds atklājas, ka izredzes zaudēt svara pieaugumu par katru miega stundu.

Citi pētījumi ir atklājuši, ka miega trūkums palielina cukura līmeni asinīs, padara insulīnu mazāk efektīvu vai palielina ghrelīnu - hormonu, kas stimulē apetīti.

2. Stress

Nesen veiktā izmeklēšana Ohaio štata universitāte Tas parāda, ka stress var palēnināt sievietes vielmaiņu un izraisīt svara pieaugumu.

Pētījumā piedalījās 58 sievietes ar vidējo vecumu 53 gadi. Tie, kam iepriekšējos 24 stundās bija bijis viens vai vairāki stresa notikumi, 7 stundas pēc pārtikas patēriņa nodedzināja 104 mazāk kaloriju nekā sievietēm, kuras bija bez stresa. Saskaņā ar šo pētījumu, tie, kas parādīja stresa pazīmes, arī reģistrēja augstāku insulīna līmeni - hormonu, kas veicina tauku uzglabāšanu.

3. Depresija

Tie, kas jūtas vientuļi un skumji viņi sver svaru ātrāk nekā tie, kas ziņo par mazāk depresijas simptomu. Paskaidrojums var būt, ka daži depresīvi cilvēki patvērumu uzņem ar augstu tauku saturu un augstu kaloriju daudzumu, labi jūtas un samazina fizisko aktivitāti, brīdina žurnālā publicēto izmeklēšanu American Journal of Public Health.

4. Menstruācijas

Starp fiziskiem un emocionāliem simptomiem, kas rodas pirms menstruāciju ierašanās, tiek konstatēts svara pieaugums. Tas ir šķidruma aiztures rezultāts, ko izraisa hormonu līmenis, līdz ar to parasti ir aptuveni 2 kg vairāk pirms sava perioda. Mayo klīnika.