1. Siera siers

Ārsti un dietologi iesaka samazināt Jūsu uzturs the Patēriņš no nātrija jo tas ir saistīts ar hipertensija , osteoporoze un pat smadzeņu infarkts . Ir pārtiku ka varbūt mēs neiedomājam, ka viņi slēpjas pārāk daudz sāls . Ir vērts tos zināt samazināsPatēriņš .

Tā kā mūsu sāls uzņemšana ir augsta un nevajadzīga, ieteicams to ierobežot uzturs līdz 5 gramiem dienā. Ķermenis pielāgojas šai summai, lai gan, lai to pierastu, var paiet no 2 līdz 3 mēnešiem Eiropas Pārtikas informācijas padome .

 

1. Siera siers

Lai gan biezpiens ir labs avots kalcija un olbaltumvielas , kauss var saturēt apkārt 1000 mg no nātrija , 20% no tā, ko jums vajadzētu patērēt dienā.

Meklējiet tos, kam nav pievienots sāls, vai nomainiet to ar grieķu jogurtu, kas satur 60 mg uz porciju, iesaka LeeAnn Smith Weintraub loceklis Uztura un diētikas akadēmija .


Video Medicīna: Siera pagatavošana (Marts 2024).